提高免疫力该吃什么维生素

提高免疫力该吃什么维生素

提高免疫力该吃什么维生素，由于快节奏的生活以及电子产品的充斥，现如今几乎人人都处于亚健康的状态，归根结底都是由于机体免疫力低下造成的，下面就来看看提高免疫力该吃什么维生素。

　　提高免疫力该吃什么维生素1

增强免疫力可以吃维生素A、维生素D以及维生素C等维生素，但是具体效果具有很大的个体差异，同时需要通过其他方式增强免疫力。

维生素A可以维持上皮细胞稳定性以及促进生长发育、维护生殖功能，同时还可以维持和促进免疫功能，主要是参与维护T细胞介导的免疫反应，促进免疫细胞产生抗体的能力，从而提高免疫力，所以可以吃维生素A来增强免疫力。

维生素D主要是参与调节钙磷含量，降低发生低钙血症的概率，可以促进钙的吸收，促进生长发育，从而促进免疫力的建立，所以可以通过服用维生素D来增强免疫力。维生素C具有一定抗氧化以及保护脏器功能的作用，可以稳定细胞稳定性，加快代谢，所以也可以一定程度提高免疫力。

补充单一维生素需要在医师指导下使用，避免自行使用，以防出现药物不良反应以及中毒。

吃什么增强免疫力

1、香蕉：

香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：

相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的.脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：

相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：

有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。

　　提高免疫力该吃什么维生素2

增强免疫力通常可以吃维生素D片、维生素C片、维生素A 片等，通常对身体能够起到保养的作用。

增强免疫力期间，一般需要根据自身的维生素缺乏种类来补充，通过维生素D片、维生素C片、维生素A 片等药物的补充，对于身体的新陈代谢能够起到促进的作用，可以促使自身的免疫细胞生长代谢，从而有助于自身的抗病能力增强，能够降低感染性疾病的发生概率。

增强免疫力在补充维生素期间需要做好个人的护理工作，通常情况下需要吃清淡的饮食，要避免吃刺激性的食物。

增强免疫力的方法

1、预防感冒。

感冒虽然是微不足道的很常见的疾病，但是它却可以使人体的免疫功能受到影响，从而使之减弱。感冒病毒就会因此而持续存活于人体中，进而侵扰免疫系统，危害健康。尤其是春季，气候干燥，更利于病毒的存活，人体也最容易发生感冒，因此，想要提高免疫力，首先要做好预防感冒的措施。

2、保证充足的高质量的睡眠。

对于成年人来说，每天8小时的睡眠时间是必须的，同时还要保证优质的睡眠。睡眠不仅可以帮助恢复体力和精神，还能促进人体激素的分泌，使人体的免疫系统得到修整和恢复，从而使人体的免疫系统正常运转。如果长期睡眠不足的话，就会出现激素水平和生理节奏失衡，这会导致免疫功能下降。

3、喝酸奶。

酸奶可以补充人体流失和消耗的钙质以及优质蛋白质，同时酸奶中的有益活性益生菌还能够帮助人体调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的繁殖和生长，从而提高人体的免疫力。另外，酸奶中的乳酸菌还能分解牛奶中原有的乳糖，这使得人体更易吸收酸奶中的营养物质。

4、经常大笑。

这里说的.大笑，并不是单纯地皮笑肉不笑，而是发自内心的开怀大笑。愉悦的心情可以帮助人们缓解精神压力、释放不良情绪，从而调节人体的免疫功能，提高免疫力。

精气神好了，人就不容易生病，可以缓解机体内各个器官的运行负担，从而增加器官的寿命，提高修复机体损伤的效率，人体的免疫力自然就会得到提高。

当然，提高免疫力除了以上方法之外，还可以通过服用保健品或者某些药物来实现，但是俗话说是药三分毒，如非必要最好还是采取最为天然的、自然的方法。同时，还要改掉不良的生活习惯，饮食要均衡，并适当的增加一些体育锻炼。

这样不仅能够提高机体的免疫力，而且还能够增强体质，使机体各项机能形成一个良性的循环，使身体越来越健康。