健康饮食的顺口溜

关于健康饮食的顺口溜

关于健康饮食的顺口溜，饮食调理是养生中最主要的一部分，吃的一日三餐就更为讲究了，搭配好每日的饮食是保证健康养生的最基本的条件，下面来看看关于健康饮食的顺口溜。

　　健康饮食的顺口溜1

1. 饭后百步走，活到九十九。

2. 豆腐配海带，常吃除病害。

3. 预防肠胃病，饮食要干净。

4. 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

5. 精粮合口味，粗粮润肠胃。

6. 气短体虚弱，煮粥加山药。

7. 吃米带点糠，营养又健康。

8. 有泪尽情流，疾病自然愈。

9. 饮食习惯好，远离医和药。

10. 核桃山中宝，补肾又健脑。

11. 不做害人事，不吃有毒物。

12. 午茶助精神，晚茶不安眠。

13. 晚餐宜清淡，益身防早衰。

14. 早餐天天有，晚上减一口，

15. 人想长寿安，要减夜来餐。

16. 清退高热症，煮粥加芦根。

17.白菜萝卜汤，益寿又健康。

18. 饮食讲卫生，保你不生病。

19. 少吃多滋味，多吃坏肚皮；

20. 朝食三片姜，胜过人参汤。

21. 大蒜是个宝，常吃身体好。

22. 若要治口臭，荔枝能除根。

23. 饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

24. 五谷加红枣，胜似灵芝草。

25. 三餐不过饱，无病活到老。

26. 热天半块瓜，药物不用抓。

27. 戒掉烟和酒，疾病绕着走。

28. 辣椒尖又辣，增食助消化。

29. 饭前一碗汤，不用进药房。

30. 常吃萝卜菜，啥病也不害。

31. 若要身体康，饭菜嚼成浆。

32. 寒从脚上起、病从口中入。

33. 饭前一口汤，胜过良药方。

34. 宁可食无肉，不可饭无汤。

35. 吃面多喝汤，免得开药方。

36. 话多不值钱，吃多不香甜。

37. 三餐不合理，健康远离你。

38. 吃饮少一口，活到九十九。

39. 饮食讲科学，金秋好生活。

40. 若要皮肤好，粥里加红枣。

　　健康饮食的顺口溜2

一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再动嘴。

一匙陈醋三片姜，一日三餐吃得香。

两杯鲜奶一个蛋，每天都吃杂粮饭。

一块海带一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

一把麦胚一块薯，一两豆腐常叮嘱。

一两鲜鱼一两肉，最好再加一把豆。

一匙枸杞半匙盐，一把坚果助延年。

三匙素油 2:2:1，橄榄大豆亚麻油。

一万步走八杯水，吃动平衡不后悔！

下面我来为大家一句句解释一下。

一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再动嘴v

睡觉时，通过呼吸、排汗等过程，会消耗水分。晨起喝水，可以降低血液黏度，增加循环血容量，一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收也不会产生什么影响。普通的白开水其实就行。

有人想要水里有点味道，在水里加一小匙蜂蜜也是可以的。但糖尿病患者还是只喝温开水比较好。因为国人盐摄入已经超标，所以不建议喝淡盐水。

一匙陈醋三片姜，一日三餐吃得香

姜这样的香辛调味品可以增进食欲，且含有蛋白消化酶，有利于食物的消化吸收，是不错的调料。

同样的，醋也有增进食欲促消化的'作用，还能在一定程度上降脂。但胃溃疡的朋友不适合这样吃。

另外，对于中老年朋友，吃饭吃到七分饱，注意荤素搭配，营养均衡，对身体健康好处多多。

　　健康饮食的顺口溜3

一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分